1. 앉아서 바로 쉬는 것은 좋지 않습니다.
어느 정도 운동을 한 후에는 신체가 피로를 느낄 수밖에 없고, 특히 장거리 달리기를 한 후에는 꼭 앉아서 쉬고 싶어집니다. 하지만 운동 직후에 쪼그리고 앉아 쉬는 것은 피로를 푸는 좋은 방법이 아닐 수 있습니다. 오히려 다리와 발의 무릎이 구부러져 다리와 발의 정상적인 혈류가 방해되어 하지의 혈액 순환이 나빠지고 몸이 더 피곤해집니다.
당뇨병 환자의 경우, 하지의 혈액순환을 원활하게 유지하는 것은 당뇨병성 발의 발생을 예방하는 데 매우 중요합니다.
2. 차가운 음료를 바로 마시기에는 적합하지 않습니다.
스포츠는 신체의 수분을 소모하고 땀을 흘리게 할 수 있으며, 특히 격렬한 운동은 운동 후에 땀을 많이 흘리고 입과 혀가 마르게 할 수 있습니다.
이때 인체의 소화계는 억제된 상태이며 소화기능이 비교적 낮습니다. 찬 음료를 바로 마시고 일시적인 완화를 추구하면 팽창, 복통, 구토와 같은 불편한 증상이 발생하여 급성 위장염으로 이어질 수 있습니다. 음료에는 종종 높은 설탕 함량과 색소와 같은 다른 첨가물이 포함되어 있어 당뇨병 조절에 해롭습니다.
3. 찬물로 불어내거나 세탁하기에는 적합하지 않습니다.
방금 운동을 마쳤는데, 체온이 아직 비교적 높고, 모세혈관이 확장된 상태입니다. 선풍기나 에어컨을 바로 틀거나, 공기 흡입구에 서서 식히거나, 심지어 찬물로 씻으면 감기나 설사 등의 질병이 생기기 쉽습니다. 당뇨병 환자의 심혈관 기능은 비교적 나빠서 차가운 자극을 견디지 못해 공황상태와 호흡곤란이 생길 수 있습니다. 만성 기저질환이 있는 환자는 절대 찬물 샤워를 하지 마세요.
4. 바로 먹기에 적합하지 않음
운동 직후에 많은 양의 음식을 섭취하면 불가피하게 위장관에 부담이 가해져 위장 경련이 발생하기 쉽습니다. 당뇨병 환자의 경우 혈당이 갑자기 상승하여 위험을 초래할 수 있습니다.
